Hrana za zdrave zube: Što jesti za snažan osmijeh?
Kada govorimo o dentalnom zdravlju, prva asocijacija je najčešće zubna higijena – pranje zubi, korištenje zubnog konca i redoviti posjeti stomatologu. No, često se zaboravlja koliko je prehrana važna za zdravlje zubi.
U ovom blogu donosimo pregled najbolje hrane za zdrave zube te savjete koje namirnice izbjegavati kako biste sačuvali svoj osmijeh.
1. Mliječni proizvodi – Kalcij za jačanje zuba
Jogurt, sir i mlijeko bogati su kalcijem i fosfatima koji jačaju zubnu caklinu i pomažu u remineralizaciji. Osim toga, mliječni proizvodi neutraliziraju kiseline u ustima koje uzrokuju karijes.
2. Hrskavo voće i povrće – Prirodna četkica za zube
Jabuke, mrkve i celer potiču lučenje sline i djeluju kao prirodna “četkica” jer uklanjaju naslage s površine zuba. Saliva (slina) također pomaže u neutralizaciji štetnih bakterija.
3. Zeleni čaj – Zaštita od bakterija
Zeleni čaj sadrži katehine, antioksidanse koji smanjuju količinu bakterija u ustima i pomažu u prevenciji karijesa i upala desni. Uz to, djeluje i protiv lošeg zadaha.
4. Orašasti plodovi – Minerali za caklinu
Bademi, orasi i lješnjaci bogati su vlaknima, kalcijem i fosforom. Ovi minerali jačaju zubnu caklinu i štite zube od propadanja.
5. Voda – Najvažniji saveznik zdravlja zubi
Redovito ispiranje usta vodom nakon jela pomaže u uklanjanju ostataka hrane i smanjuje rizik od karijesa. Fluorirana voda dodatno jača zube.
Namirnice koje treba izbjegavati!
Za očuvanje zubnog zdravlja, važno je izbjegavati:
- Gazirana i zaslađena pića
- Slatkiše i ljepljive grickalice
- Hranu bogatu škrobom poput čipsa i bijelog kruha
Ove namirnice hrane bakterije u ustima koje proizvode kiseline i uzrokuju propadanje zuba.
Zdravi zubi ne počinju samo u kupaonici, već i u kuhinji. Uvođenjem pravilne prehrane za zdravlje zubi, možete uvelike smanjiti rizik od karijesa, upala desni i drugih dentalnih problema.
Slobodno nas kontaktirajte za dodatne savjete!
Možda će vas zanimati:
Navike koje mogu narušiti zdravlje zuba – način prehrane i higijena
Suha usta – koji su uzroci, simptomi i što možemo učiniti
