Bruxismo, stress e sonno: come può aiutare la routine serale?
Ti svegli con una sensazione di tensione alla mandibola, mal di testa al mattino o la sensazione di non aver riposato abbastanza? Potrebbe trattarsi di bruxismo, ovvero il digrignamento o serramento involontario dei denti, che si manifesta più spesso durante la notte e che molte persone non notano finché il dentista non rileva segni di usura dei denti o dello smalto.
Il bruxismo è un problema sempre più diffuso ed è spesso associato a stress, tensione e disturbi del sonno.
Le conseguenze possono includere:
• dolore alla mandibola e tensione dei muscoli del viso
• mal di testa, soprattutto al mattino
• usura dei denti e sensibilità dentale
• sensazione di stanchezza anche dopo una notte di sonno completa
Poiché stress e tensione possono essere fattori importanti associati al bruxismo, sempre più persone cercano approcci naturali che possano contribuire a ridurre la tensione e migliorare la qualità del riposo.
Piante che attirano l’attenzione
Numerose piante sono tradizionalmente associate alla tensione, all’irrequietezza e al sonno.
La passiflora è una delle piante officinali più spettacolari dal punto di vista estetico. È caratterizzata da fiori esotici dai quali deriva il suo nome: i missionari spagnoli vi riconobbero i simboli della Passione di Cristo. A scopo fitoterapico si utilizza la parte aerea della pianta, tradizionalmente associata a tensione, irrequietezza, irritabilità e difficoltà nel sonno.
La valeriana è un vero classico tra le piante medicinali. Si utilizzano il rizoma e la radice, riconoscibili per il loro intenso aroma terroso. Tradizionalmente viene impiegata in caso di lievi sintomi di stress mentale e difficoltà nel sonno, soprattutto quando tensione e contratture muscolari rappresentano una componente importante del quadro.
La melissa ha invece un carattere completamente diverso: delicato, fresco e piacevolmente agrumato. Proprio per il suo profumo è conosciuta in inglese come “lemon balm”. A scopo fitoterapico si utilizza la foglia, tradizionalmente impiegata in caso di nervosismo, lievi disturbi del sonno e spasmi del tratto digestivo.
La lavanda è una pianta mediterranea utilizzata da secoli in tutta Europa, dall’aromaterapia ai diversi preparati erboristici. Il suo profumo caratteristico è talmente riconoscibile da essere diventato quasi sinonimo di relax.
Lo zafferano è noto soprattutto come una preziosa spezia dal colore intenso: per ottenere un chilogrammo di zafferano possono essere necessari fino a 200.000 fiori raccolti a mano. Da millenni fa parte della tradizione culinaria e della medicina tradizionale delle culture mediterranee e orientali e, negli ultimi anni, ha attirato sempre più interesse negli studi legati all’umore e alla qualità del sonno negli adulti.
È importante sottolineare che le piante, da sole, non curano il bruxismo.
Se il digrignamento dei denti è frequente, è necessario considerare il quadro generale:
• livello di stress
• qualità del sonno
• abitudini quotidiane
• stato dell’occlusione dentale
Il supporto delle piante può far parte di un approccio integrato, insieme a tecniche di rilassamento, una corretta igiene del sonno e una valutazione professionale.
Nel caso di preparati fitoterapici accuratamente selezionati, un vantaggio può essere rappresentato dalla buona tollerabilità e dalla possibilità di utilizzo senza il rischio di sviluppare assuefazione, come può accadere con alcuni farmaci utilizzati per calmare l’ansia o favorire il sonno.
La natura forse non può fermare il digrignamento dei denti da un giorno all’altro, ma piccoli passi verso un riposo migliore possono talvolta aiutare anche la mandibola a trovare finalmente un po’ di sollievo.
La natura forse non può fermare il digrignamento dei denti durante la notte, ma talvolta proprio piccoli rituali di rilassamento possono aiutare anche la mandibola a concedersi finalmente una pausa.
Routine serale per un riposo di qualità
Proprio per questo, in collaborazione con le Farmacie Banić, abbiamo selezionato alcuni prodotti che possono entrare a far parte della tua routine serale come supporto naturale al rilassamento e al riposo:
• Capsule di Magnesio — contengono magnesio bisglicinato puro
• Capsule di Valeriana — contengono un estratto standardizzato di radice di valeriana
• Capsule di Zafferano — contengono un estratto standardizzato di zafferano
Quando si parla di preparati fitoterapici, per noi contano i dettagli: l’origine della materia prima, il metodo di estrazione, la concentrazione dei principi attivi e la standardizzazione degli estratti. Gli estratti standardizzati aiutano infatti a garantire una composizione uniforme del prodotto e una quantità costante dei componenti dichiarati in ogni capsula.
È altrettanto importante ciò che le capsule non contengono. Sono realizzate in idrossipropilmetilcellulosa (HPMC), un materiale di origine vegetale che rappresenta un’alternativa alle tradizionali capsule di gelatina. Non contengono ingredienti di origine animale e sono adatte a vegetariani e vegani.
Oltre alle regolari cure odontoiatriche, un riposo di qualità rappresenta una parte importante di un approccio completo alla salute orale.
Il passo successivo
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Per ulteriori informazioni sui preparati, rivolgiti al team delle Farmacie Banić:
• Zametska 2a, Krnjevo, Fiume (Rijeka) — 051/641-143
• Mučići 37a, Permani — 051/293-656
Domande frequenti (FAQ)
Autore dell’articolo
Nina Varljen Nikolić, dottore in medicina dentale
Amo il mio lavoro e le persone che incontro grazie ad esso…
… e la pace dell’alba e la vista del mio giardino…
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